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Fin de séance à l'instant, renforcement musculaire et musculation 45mn suivi de 30 mn de vélo elliptique avec augmentation progressive de l'intensité et pour finir '' fat burning ''.

Bon dimanche.

Hier séance 45 mn gainage/abdos et renforcement musculaire après France Suède.

Ce soir footing 7km en 39mn (10,66 de moyenne)

Bonne soirée à tous

Hier séance d'1h15 de gainage/abdos et musculation.

Aujourd'hui footing, sortie 10kms.

Dur les 4 premiers km, le reste fait au mental car l'objectif était d'au moins 8km.

Satisfait, cela faisait au moins 25 ans que je n'avais pas tenu cette distance.

 

Avant hier séance 1h30 renforcement musculaire et musculation plus 20 mn de gainage et abdos.

Hier, footing 11km250 en 1h01 soit près de 11km heures de moyenne.

Meilleur rythme que dimanche.

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